青少年体育运动安全<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
授课时间:<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />2008-3-24
授课班级:06工民建(2)班
体育运动能增强体质,娱乐身心,是我们生活中不可缺少的内容,参加体育运动一定要遵循运动本身的规律,才能达到锻炼娱乐的效果,违背了这些规律不但达不到锻炼效果,可能会出安全问题或者严重的事故。所以同学们在参加体育运动时一定注意安全,了解如下事项:
一, 身体各项条件必须符合运动的要求
有如下疾病不宜体育运动:
(1)体温升高的急性疾病;(如发烧)
(2)各种内脏疾病(心、肝、肺、肾、胃肠病)的急性阶段;
(3)凡是患有出血倾向的疾病,(如,鼻、上呼吸道出血、消化道出血后不久、或伤后不久而有出血危险等症状的)
(4)患有恶性肿瘤、传染病(如流感、皮肤病严重的患者)
(5)患有心脏病、高血压、哮喘、肺结核等病的人不宜参加剧烈运动;
(6)女生月经期体育锻炼的卫生要求:要适当减少运动量、不宜从事剧烈运动、不宜游泳、有痛经或月经紊乱者应停止体育运动;
二,参加体育运动的场地、器材必须具备安全条件
参加球类运动的场地一定要符合国家规定的要求,地面必须平整,边界外两米以内不能有障碍物,足球比赛不能在水泥场地上进行,篮球比赛不能在太光滑和太粗糙的水泥地面上进行,比赛用球的气压不能打的太涨,在进行技巧、体操、单双杠、跳高等练习时,必准备好厚度符合要求的保护垫子,各种体操器械必须稳固,切记不能在松动的器械上做运动,在器械上做练习时,一定要保护垫,在器械旁边要安排相应的人员作保护和帮助。在进行杠铃、哑铃等举重练习时,一定要遵循由轻到重的试举顺序,不能头脑发热一开始就举极限重量,否则就很容易受伤。
三, 在运动时要遵守有关管理秩序
无论上体育课、参加运动竞赛,同学们必须遵守赛场纪律和秩序,服从比赛场上老师或裁判员的指挥,特别是在举行田径运动会时,要远离投掷区,有竞赛时不能横穿跑道,参加足球、篮球等项目的比赛时,要学会保护自己,不要在争抢中蛮干而伤人,更不能做出违背体育道德的危险动作来针对对手。做到友谊第一,比赛第二,以平和的心态看待比赛结果,好好享受比赛过程;真正达到娱乐和锻炼身心的效果。
四, 做好运动前的准备工作和运动后要注意的事项
(1),要准备好用于相应项目的鞋、服装,注意:无论足球或篮球所穿的运动鞋的鞋底都不能光滑的,也不能穿皮鞋参加这些项目的比赛,否则容易产生打滑现象,造成受伤;
(2),运动前一定要做好充分的准备运动,以使身体较好地适应比赛的要求;切记不做准备运动就进入剧烈比赛状态,这种情况容易使身体产生缺氧,从而出现晕厥、运动性腹痛、肌肉抽筋等现象。参加运动前不能吃得过饱或者喝过多水,餐后要一个时以上才能参加运动。
(3),剧烈运动后不要立即停下来休息,要做好放松运动,例如慢跑或拉伸的运动,这样能帮助身体的恢复,同时剧烈运动后不要马上大量饮水,吃冷饮,也不要立即洗冷水澡;最好喝一些淡盐水以补充身体丢失的水分和盐分,等身体平静下来洗个热水澡,这样能帮助身体的恢复。
五, 运动损伤的应急处理
由于体育运动存在的偶然性和在比赛过程中发生的不可预知性,意外时有发生,在我们做好预防措施的前提下,也应懂得一些运动急性损伤的急救和处理原则,一方面保护受伤者的生命安全,防止伤情加重,另一方面有利于损伤的恢复减轻伤员的痛苦。
1, 运动损伤的处理
(1)擦伤
处理方法:用生理盐水清洗创伤面,再涂红药水,以免发生感染,大面积的擦伤要手消毒纱布覆盖或包扎。
(2) 扭伤、拉伤
轻度的受伤应立即冷敷和加压包扎,24小时后才可进行热敷或按摩治疗,注意在刚受伤时切勿进行按摩和搓揉,以免造成受伤部位充血肿涨,形成瘀血,从而加重伤情。严重的受伤(如韧带或肌肉断裂)包扎后应立即送往医院治疗。
(3) 脱位、骨折
首先固定伤位,避免移动,立即送往医院;若发生休克时,应迅速使伤者复苏,如刺激人中、合谷穴等。
(4) 脑震荡
首先要让伤者安静、平卧,不要随便移动位置,勿摇晃,牵扯,对头部进行冷敷,对昏迷者应进行复苏抢救;伤者清醒后再度昏迷或发生剧烈的头痛、呕吐者,应立即送医院抢救。
(5) 中暑
中暑是当气温过高时,体温调节发生紊乱,进而导致机体内环境紊乱,从而引发一系列的病理征象。(头晕、乏力、胸闷、口喝、大汗、高热甚至昏迷或痉挛)处理时使患者迅速脱离高温环境,到阴凉处休息,口服十滴水、人丹或涂清凉油,同时补充含盐的清凉饮料;若是重症中暑,在急救的同时尽快送医院救治。预防中暑应避免在高温的时段进行耐力性或剧烈性的户外体育比赛。同时运动时补充低糖含盐的饮料。
2, 运动损伤的急救
(1)止血
出血分外出血、内出血和皮下出血型3种,一般多发生混合型出血;止血的方法有高抬伤肢、指压、加压包扎、止血带和冷敷等方法。
(2)处置休克
一般让休克者平卧,下肢抬高,保持体温,使呼吸畅通,掐人中等使其尽可能苏醒,在一般处理后,应立即送往医院进行抢救。
(3)溺水
溺水者被救上岸后,首先迅速清理口鼻内的分泌物,立即进行控水,马上进行人工呼吸或胸外心脏按压等复苏方法。
注意:在发生有生命危险的事故时,应第一时间打120求救电话,以最快速度得到专业救治,在有关医生没到场时,就要进行现场的应急处理。